Креатин

Креатин (creatine) е една от най-често използваните добавки сред хората, които тренират силови и високоинтензивни спортове. В Purefit.bg ще намерите оригинални продукти от Olimp Sport Nutrition, Swedish Supplements и Kevin Levrone, с бърза доставка.

Добавки с креатин: видове

Креатинът повишава физическото представяне при последователни серии кратковременни високоинтензивни упражнения при възрастни, които тренират с висока интензивност. Благоприятният ефект се постига при дневен прием от 3 g креатин. Най-разпространена форма е креатин монохидрат. Ако търсите комбинирани формули с повече съставки, разгледайте креатиновите матрици, а ако това е важно за вас, вижте и категорията креатин без водна задръжка. Съставът и количеството креатин в една доза се различават при отделните продукти, затова винаги проверявайте етикета. Изборът зависи от целите, режима на тренировки и бюджета ви.

Как да изберете креатин

• Сравнете количеството креатин в една доза и броя дози в опаковката. При креатин цена на дозата е по-показателна от цената на опаковката.
• Проверете дали продуктът е чист креатин или комбинация с други съставки, и изберете формата (прах, капсули или таблетки) според навиците си.
• Ако приемате и други спортни добавки, съобразете общата доза и не надвишавайте препоръчителния дневен прием.

Хранителните добавки не са заместител на разнообразното хранене и здравословния начин на живот. Не превишавайте препоръчителната дневна доза.